addukcija kukova na sajli

Pričvrstite manšetu za gležanj na gležanj i stanite okrenuti prema stroju s kablovima. Odmakni se dovoljno od sprave da na sajli ima napetosti. Stavi ruke na spravu radi oslonca. Držeći nogu ispruženom, polako je pomakni preko tijela prema središnjoj liniji. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za addukcija kukova na sajli

1. Pričvrstite manšetu za gležanj na gležanj i stanite okrenuti prema stroju s kablovima.
2. Odmakni se dovoljno od sprave da na sajli ima napetosti.
3. Stavi ruke na spravu radi oslonca.
4. Držeći nogu ispruženom, polako je pomakni preko tijela prema središnjoj liniji.
5. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.