bočno istezanje zapešća povlačenjem

Stani s nogama u širini ramena, s rukama ispruženim ispred sebe. Ispružite desnu ruku u stranu, paralelno s podom, dlanom okrenutim prema dolje. Lijevom rukom uhvati desnu i nježno je povuci prema tijelu, osjeti istezanje u desnoj podlaktici. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite. Ponovi na drugoj strani.

Upute za bočno istezanje zapešća povlačenjem

1. Stani s nogama u širini ramena, s rukama ispruženim ispred sebe.
2. Ispružite desnu ruku u stranu, paralelno s podom, dlanom okrenutim prema dolje.
3. Lijevom rukom uhvati desnu i nježno je povuci prema tijelu, osjeti istezanje u desnoj podlaktici.
4. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite.
5. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

zapešća, šake

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.