bučice full can lateralno podizanje

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu. Drži leđa ravna i stegni core. Podigni ruke u stranu, držeći laktove blago savijene, dok ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice full can lateralno podizanje

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema tijelu.
2. Drži leđa ravna i stegni core.
3. Podigni ruke u stranu, držeći laktove blago savijene, dok ne budu paralelne s tlom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, rotatorna manžeta

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.