bučice goblet čučanj

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu okomito uz prsa objema rukama. Držeći prsa uzdignuta i trup stegnut, spusti tijelo u čučanj gurajući kukove unatrag i savijajući koljena. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom, ili onoliko nisko koliko vam je ugodno. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice goblet čučanj

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu okomito uz prsa objema rukama.
2. Držeći prsa uzdignuta i trup stegnut, spusti tijelo u čučanj gurajući kukove unatrag i savijajući koljena.
3. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom, ili onoliko nisko koliko vam je ugodno.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.