bučice jednoručno lateralno podizanje

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci, dlanom prema tijelu. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe. Podigni bučicu u stranu, držeći ruku ispruženom i dlan okrenut prema dolje. Nastavite podizati dok vam ruka ne bude paralelna s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za bučice jednoručno lateralno podizanje

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci, dlanom prema tijelu.
2. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe.
3. Podigni bučicu u stranu, držeći ruku ispruženom i dlan okrenut prema dolje.
4. Nastavite podizati dok vam ruka ne bude paralelna s tlom.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

trapezius, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.