bučice ležeća supinacija na podu

Legni ravno na leđa na pod s ispruženim nogama i rukama uz bokove, u svakoj ruci bučica. Rotiraj dlanove prema gore, držeći laktove blizu bokova. Polako savij bučice prema ramenima i steži podlaktice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeća supinacija na podu

1. Legni ravno na leđa na pod s ispruženim nogama i rukama uz bokove, u svakoj ruci bučica.
2. Rotiraj dlanove prema gore, držeći laktove blizu bokova.
3. Polako savij bučice prema ramenima i steži podlaktice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.