bučice prednje podizanje v. 2

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema bedrima. Drži leđa ravna i stegni core. Polako podigni bučice ispred sebe ispruženih ruku dok nisu u razini ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice prednje podizanje v. 2

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema bedrima.
2. Drži leđa ravna i stegni core.
3. Polako podigni bučice ispred sebe ispruženih ruku dok nisu u razini ramena.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.