bučice stražnje lateralno podizanje na pozitivnoj klupi

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu s prsima uz naslon i drži bučicu u svakoj ruci. Ispruži ruke ravno dolje, dlanovi okrenuti jedan prema drugome. Uz blago savijene laktove, podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice stražnje lateralno podizanje na pozitivnoj klupi

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu s prsima uz naslon i drži bučicu u svakoj ruci.
3. Ispruži ruke ravno dolje, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
4. Uz blago savijene laktove, podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s tlom.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.