bučice T-podizanje na pozitivnoj klupi

Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra. Nagni se naprijed i pusti ruke da vise ravno dolje, okomito na podlogu. Uz ispružene ruke, podigni ih u stranu dok ne budu paralelne s podom — oblikuj slovo T s tijelom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice T-podizanje na pozitivnoj klupi

1. Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra.
2. Nagni se naprijed i pusti ruke da vise ravno dolje, okomito na podlogu.
3. Uz ispružene ruke, podigni ih u stranu dok ne budu paralelne s podom — oblikuj slovo T s tijelom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.