burpee

Počni u stojećem položaju s nogama u širini ramena. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i stavi ruke na pod ispred sebe. Odskoči nogama unatrag u položaj za sklek. Uradi sklek i drži tijelo u ravnoj liniji. Skoči stopalima natrag u položaj čučnja. Eksplozivno skoči gore i ispruži ruke iznad glave. Meko se prizemlji i odmah se spusti natrag u čučanj za sljedeće ponavljanje.

Upute za burpee

1. Počni u stojećem položaju s nogama u širini ramena.
2. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i stavi ruke na pod ispred sebe.
3. Odskoči nogama unatrag u položaj za sklek.
4. Uradi sklek i drži tijelo u ravnoj liniji.
5. Skoči stopalima natrag u položaj čučnja.
6. Eksplozivno skoči gore i ispruži ruke iznad glave.
7. Meko se prizemlji i odmah se spusti natrag u čučanj za sljedeće ponavljanje.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi, ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.