čučanj s bučicama uz klupu

Stavi bučicu na tlo ispred klupe. Stani leđima prema klupi, stopala u širini ramena. Savijte koljena i kukove te spustite se prema klupi, držeći prsa gore i leđa ravna. Kad gluteusi dodirnu klupu, potisni se kroz pete i uspravi se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za čučanj s bučicama uz klupu

1. Stavi bučicu na tlo ispred klupe.
2. Stani leđima prema klupi, stopala u širini ramena.
3. Savijte koljena i kukove te spustite se prema klupi, držeći prsa gore i leđa ravna.
4. Kad gluteusi dodirnu klupu, potisni se kroz pete i uspravi se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.