ekstenzija nogu s elastičnom trakom

Pričvrstite otpornu traku na čvrstu sidrišnu točku i učvrstite je oko gležnja. Stani okrenut prema sidrištu, stopala u širini ramena. Držeći trup stegnut i gornji dio tijela stabilnim, ispruži nogu ravno ispred sebe. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako vrati nogu u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Upute za ekstenzija nogu s elastičnom trakom

1. Pričvrstite otpornu traku na čvrstu sidrišnu točku i učvrstite je oko gležnja.
2. Stani okrenut prema sidrištu, stopala u širini ramena.
3. Držeći trup stegnut i gornji dio tijela stabilnim, ispruži nogu ravno ispred sebe.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako vrati nogu u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Sekundarni mišići

zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.