girja Arnold potisak

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u svakoj ruci u visini ramena, dlanovima prema sebi. Uključite jezgru i gurnite kettlebellove iznad glave, rotirajući dlanove prema naprijed dok ispružate ruke. Zadrži se na vrhu pokreta, zatim polako spusti kettlebellove natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za girja Arnold potisak

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u svakoj ruci u visini ramena, dlanovima prema sebi.
2. Uključite jezgru i gurnite kettlebellove iznad glave, rotirajući dlanove prema naprijed dok ispružate ruke.
3. Zadrži se na vrhu pokreta, zatim polako spusti kettlebellove natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.