girja iskorak s prolaskom

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell ispred prsa objema rukama. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Dok iskorakujete naprijed, prođite kettlebellom ispod desnog bedra i prenesite ga u lijevu ruku. Odgurni se desnim stopalom da se vratiš u početni položaj i istovremeno predaj kettlebell natrag u desnu ruku. Ponovi iskorak na suprotnoj strani, propuštajući kettlebell ispod lijevog bedra. Nastavite izmjenjivati iskorake i prebacivati girju između ruku za željeni broj ponavljanja.

Upute za girja iskorak s prolaskom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell ispred prsa objema rukama.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak.
3. Dok iskorakujete naprijed, prođite kettlebellom ispod desnog bedra i prenesite ga u lijevu ruku.
4. Odgurni se desnim stopalom da se vratiš u početni položaj i istovremeno predaj kettlebell natrag u desnu ruku.
5. Ponovi iskorak na suprotnoj strani, propuštajući kettlebell ispod lijevog bedra.
6. Nastavite izmjenjivati iskorake i prebacivati girju između ruku za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.