girja jednoručni push press

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u jednoj ruci u razini ramena. Lagano savijte koljena i aktivirajte trup. Potisni kettlebell iznad glave ispružajući ruku i potpuno ispružajući noge. Vratite girju u početni položaj savijanjem koljena i dovođenjem girje natrag do ramena. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za girja jednoručni push press

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u jednoj ruci u razini ramena.
2. Lagano savijte koljena i aktivirajte trup.
3. Potisni kettlebell iznad glave ispružajući ruku i potpuno ispružajući noge.
4. Vratite girju u početni položaj savijanjem koljena i dovođenjem girje natrag do ramena.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.