girja jednoručni vojnički potisak u stranu

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u jednoj ruci u visini ramena. Uključite jezgru i držite leđa ravno. Potisni kettlebell iznad glave i potpuno ispruži ruku. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kettlebell natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za girja jednoručni vojnički potisak u stranu

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u jednoj ruci u visini ramena.
2. Uključite jezgru i držite leđa ravno.
3. Potisni kettlebell iznad glave i potpuno ispruži ruku.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti kettlebell natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.