girja naizmjenični potisak

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u svakoj ruci u visini ramena. Potisni jedan kettlebell iznad glave, potpuno ispružajući ruku. Spustite girju natrag do visine ramena. Ponovi drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za girja naizmjenični potisak

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u svakoj ruci u visini ramena.
2. Potisni jedan kettlebell iznad glave, potpuno ispružajući ruku.
3. Spustite girju natrag do visine ramena.
4. Ponovi drugom rukom.
5. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.