good morning ukočenih nogu sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Držite šipku preko gornjeg dijela leđa, oslonjenu na trapeze. Držeći leđa ravna, pregni se u kukovima naprijed i gurni gluteuse unatrag. Spusti trup dok nije paralelan s tlom i osjeti istezanje u stražnjoj loži natkoljenice. Uključite gluteuse i stražnju ložu kako biste se vratili u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za good morning ukočenih nogu sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Držite šipku preko gornjeg dijela leđa, oslonjenu na trapeze.
3. Držeći leđa ravna, pregni se u kukovima naprijed i gurni gluteuse unatrag.
4. Spusti trup dok nije paralelan s tlom i osjeti istezanje u stražnjoj loži natkoljenice.
5. Uključite gluteuse i stražnju ložu kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.