hodajući iskorak

Stani s nogama u širini ramena. Zakorači naprijed desnom nogom i spusti tijelo u iskorak. Drži trup uspravno, a prednje koljeno u liniji s gležnjem. Odgurni se desnim stopalom i iznesi lijevo stopalo naprijed u iskorak lijevom nogom. Nastavite izmjenjivati noge i hodati naprijed, održavajući kontroliran i ravnomjeran tempo. Ponovi željeni broj puta.

Upute za hodajući iskorak

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Zakorači naprijed desnom nogom i spusti tijelo u iskorak.
3. Drži trup uspravno, a prednje koljeno u liniji s gležnjem.
4. Odgurni se desnim stopalom i iznesi lijevo stopalo naprijed u iskorak lijevom nogom.
5. Nastavite izmjenjivati noge i hodati naprijed, održavajući kontroliran i ravnomjeran tempo.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.