hodanje farmera

Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema bokovima. Drži leđa ravna i ramena povučena unatrag. Radi male, kontrolirane korake naprijed i zadrži uspravan stav. Nastavite hodati željenu udaljenost ili vrijeme. Za kraj prestani hodati i pažljivo spusti bučice uz bokove.

Upute za hodanje farmera

1. Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema bokovima.
2. Drži leđa ravna i ramena povučena unatrag.
3. Radi male, kontrolirane korake naprijed i zadrži uspravan stav.
4. Nastavite hodati željenu udaljenost ili vrijeme.
5. Za kraj prestani hodati i pažljivo spusti bučice uz bokove.

Sekundarni mišići

listovi, podlaktice, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.