hodanje na nagnutoj traci

Podesite nagib trake za trčanje na željeni intenzitet. Stani na traci za trčanje, stopala u širini ramena. Počni hodati ugodnim tempom i pazi da zadržiš pravilnu formu. Uključite mišiće jezgre i držite leđa ravna tijekom cijele vježbe. Nastavite hodati na traci s nagibom željeno trajanje kardio treninga. Postupno smanjujte nagib i brzinu trake za trčanje radi hlađenja prije nego što stanete.

Upute za hodanje na nagnutoj traci

1. Podesite nagib trake za trčanje na željeni intenzitet.
2. Stani na traci za trčanje, stopala u širini ramena.
3. Počni hodati ugodnim tempom i pazi da zadržiš pravilnu formu.
4. Uključite mišiće jezgre i držite leđa ravna tijekom cijele vježbe.
5. Nastavite hodati na traci s nagibom željeno trajanje kardio treninga.
6. Postupno smanjujte nagib i brzinu trake za trčanje radi hlađenja prije nego što stanete.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.