hodanje na stepmillu

Podesite stepper na ugodnu razinu. Stani na spravu i stavi ruke na rukohvate radi potpore. Počni hodati tako da staviš jedno stopalo na stepenicu, pa drugo, i izmjenjuj noge. Održavaj uspravan položaj i aktiviraj mišiće trupa. Nastavite hodati željeno trajanje ili udaljenost. Postupno povećavajte intenzitet ili brzinu kako vam vježba postaje ugodnija. Ne zaboravi se ohladiti i istegnuti nakon vježbe.

Upute za hodanje na stepmillu

1. Podesite stepper na ugodnu razinu.
2. Stani na spravu i stavi ruke na rukohvate radi potpore.
3. Počni hodati tako da staviš jedno stopalo na stepenicu, pa drugo, i izmjenjuj noge.
4. Održavaj uspravan položaj i aktiviraj mišiće trupa.
5. Nastavite hodati željeno trajanje ili udaljenost.
6. Postupno povećavajte intenzitet ili brzinu kako vam vježba postaje ugodnija.
7. Ne zaboravi se ohladiti i istegnuti nakon vježbe.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, gluteusi, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.