iskorak naprijed (muški)

Stani, stopala u širini kukova, ruke na bokovima. Napravi veliki korak naprijed desnom nogom i spusti tijelo u položaj iskoraka. Savijte desno koljeno do otprilike 90 stupnjeva, držeći koljeno u ravnini s gležnjem. Odgurni se desnim stopalom i vrati se u početni položaj. Ponovi lijevom nogom, izmjenjujući strane željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak naprijed (muški)

1. Stani, stopala u širini kukova, ruke na bokovima.
2. Napravi veliki korak naprijed desnom nogom i spusti tijelo u položaj iskoraka.
3. Savijte desno koljeno do otprilike 90 stupnjeva, držeći koljeno u ravnini s gležnjem.
4. Odgurni se desnim stopalom i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi lijevom nogom, izmjenjujući strane željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.