iskorak sa skokom

Počni stojeći s nogama u širini ramena. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Odgurni se desnim stopalom i skoči u zrak, zamjenjujući položaj stopala u zraku. Lagano doskoči s lijevim stopalom naprijed i odmah spusti tijelo u iskorak. Nastavite izmjenjivati iskorake i skokove za željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak sa skokom

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak.
3. Odgurni se desnim stopalom i skoči u zrak, zamjenjujući položaj stopala u zraku.
4. Lagano doskoči s lijevim stopalom naprijed i odmah spusti tijelo u iskorak.
5. Nastavite izmjenjivati iskorake i skokove za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.