istezanje trkača

Stani, stopala u širini kukova. Zakorači naprijed desnim stopalom i drži lijevo stopalo čvrsto na tlu. Savijte desno koljeno i spustite tijelo prema dolje, držeći lijevu nogu ispruženu. Stavi ruke na desno bedro radi oslonca. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim zamijenite stranu i ponovite.

Upute za istezanje trkača

1. Stani, stopala u širini kukova.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i drži lijevo stopalo čvrsto na tlu.
3. Savijte desno koljeno i spustite tijelo prema dolje, držeći lijevu nogu ispruženu.
4. Stavi ruke na desno bedro radi oslonca.
5. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim zamijenite stranu i ponovite.

Sekundarni mišići

listovi, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.