istežući iskorak s utegom

Stani s nogama u širini ramena. Zakorači naprijed desnim stopalom i drži leđa ravna. Spusti tijelo savijanjem koljena dok desno bedro ne bude paralelno s tlom. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi lijevom nogom. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za istežući iskorak s utegom

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i drži leđa ravna.
3. Spusti tijelo savijanjem koljena dok desno bedro ne bude paralelno s tlom.
4. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi lijevom nogom.
6. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.