jednonožni čučanj

Stani s nogama u širini ramena. Ispruži jednu nogu naprijed i drži je podignutu od tla. Savijte stojeću nogu i spustite tijelo kao da sjedate unatrag na stolicu. Drži prsa gore i leđa ravna. Potisni se kroz petu i vrati se u početni položaj. Ponovi drugom nogom.

Upute za jednonožni čučanj

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Ispruži jednu nogu naprijed i drži je podignutu od tla.
3. Savijte stojeću nogu i spustite tijelo kao da sjedate unatrag na stolicu.
4. Drži prsa gore i leđa ravna.
5. Potisni se kroz petu i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi drugom nogom.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.