jednonožni potisak nogu na saonicama pod 45 stupnjeva

Podesite saonice pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na spravu sa sanjkama leđima naslonjen na jastuk, stopala na ploči. Stavi jedno stopalo na platformu i ispruži nogu, gurajući saonice od sebe. Polako savij koljeno i spusti sanjke natrag u početni položaj. Ponovi drugom nogom. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za jednonožni potisak nogu na saonicama pod 45 stupnjeva

1. Podesite saonice pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na spravu sa sanjkama leđima naslonjen na jastuk, stopala na ploči.
3. Stavi jedno stopalo na platformu i ispruži nogu, gurajući saonice od sebe.
4. Polako savij koljeno i spusti sanjke natrag u početni položaj.
5. Ponovi drugom nogom.
6. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.