jednoručni potisak za ramena s bučicom

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci u visini ramena, dlanom okrenutim prema naprijed. Potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena iznad glave. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za jednoručni potisak za ramena s bučicom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci u visini ramena, dlanom okrenutim prema naprijed.
2. Potisni bučicu prema gore dok ruka nije potpuno ispružena iznad glave.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.