kettlebell izmjenični potisak

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u svakoj ruci u visini ramena. Potisni jedan kettlebell iznad glave dok drugi držiš u visini ramena. Spustite potisnutu girju natrag do visine ramena dok istovremeno potiskujete drugu girju iznad glave. Nastavite izmjenjivati potisak, stvarajući pokret poput klackalice. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kettlebell izmjenični potisak

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u svakoj ruci u visini ramena.
2. Potisni jedan kettlebell iznad glave dok drugi držiš u visini ramena.
3. Spustite potisnutu girju natrag do visine ramena dok istovremeno potiskujete drugu girju iznad glave.
4. Nastavite izmjenjivati potisak, stvarajući pokret poput klackalice.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.