klečeće veslanje za stražnje deltoide na sajli (s užetom)

Pričvrstite ručku s užetom na niski kolotur i kleknite okrenuti prema stroju. Uhvatite uže neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugom) i potpuno ispružite ruke ispred sebe. Držeći leđa ravna i trup stegnut, povuci užad prema tijelu stežući lopatice. Stisni lopatice zajedno na kraju pokreta i kratko zadrži. Polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za klečeće veslanje za stražnje deltoide na sajli (s užetom)

1. Pričvrstite ručku s užetom na niski kolotur i kleknite okrenuti prema stroju.
2. Uhvatite uže neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugom) i potpuno ispružite ruke ispred sebe.
3. Držeći leđa ravna i trup stegnut, povuci užad prema tijelu stežući lopatice.
4. Stisni lopatice zajedno na kraju pokreta i kratko zadrži.
5. Polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.