kontralateralni iskorak naprijed s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci. Zakorači naprijed desnom nogom, drži leđa ravna i trup stegnut. Spusti tijelo savijanjem oba koljena dok desno bedro ne bude paralelno s tlom. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi lijevom nogom. Izmjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za kontralateralni iskorak naprijed s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Zakorači naprijed desnom nogom, drži leđa ravna i trup stegnut.
3. Spusti tijelo savijanjem oba koljena dok desno bedro ne bude paralelno s tlom.
4. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi lijevom nogom.
6. Izmjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.