kružni dodir prstiju stopala s obrnuto sklopljenim rukama (muški)

Stani s nogama u širini ramena, s rukama ispruženim u stranu. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena. Pruži ruke dolje i spoji ih iza nogu. Polako podigni ruke kružnim pokretom gore i preko glave, noge drži ispružene. Nastavite kružni pokret dok vam ruke ne dodirnu nožne prste. Obrni pokret i spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kružni dodir prstiju stopala s obrnuto sklopljenim rukama (muški)

1. Stani s nogama u širini ramena, s rukama ispruženim u stranu.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena.
3. Pruži ruke dolje i spoji ih iza nogu.
4. Polako podigni ruke kružnim pokretom gore i preko glave, noge drži ispružene.
5. Nastavite kružni pokret dok vam ruke ne dodirnu nožne prste.
6. Obrni pokret i spusti ruke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.