kružni dodir prstiju stopala sa sklopljenim rukama (muški)

Stani s nogama u širini ramena, s rukama sklopljenim ispred prsa. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Spusti ruke prema prstima stopala kružnim pokretom, dopirući koliko možeš bez naprezanja. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kružni dodir prstiju stopala sa sklopljenim rukama (muški)

1. Stani s nogama u širini ramena, s rukama sklopljenim ispred prsa.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Spusti ruke prema prstima stopala kružnim pokretom, dopirući koliko možeš bez naprezanja.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.