kružno dodirivanje prstiju s raširenim rukama (muškarci)

Stani, stopala u širini ramena, ruke ispružene u stranu. Držeći noge ispružene, pregni se naprijed u struku i desnom rukom posegni prema prstima stopala. Dok posežete dolje, istovremeno podignite lijevu nogu ravno gore iza sebe, održavajući ravnotežu. Vrati se u početni položaj i ponovi pokret tako da lijevom rukom posežeš prema prstima nogu, a desnu nogu podigneš iza sebe. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za kružno dodirivanje prstiju s raširenim rukama (muškarci)

1. Stani, stopala u širini ramena, ruke ispružene u stranu.
2. Držeći noge ispružene, pregni se naprijed u struku i desnom rukom posegni prema prstima stopala.
3. Dok posežete dolje, istovremeno podignite lijevu nogu ravno gore iza sebe, održavajući ravnotežu.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi pokret tako da lijevom rukom posežeš prema prstima nogu, a desnu nogu podigneš iza sebe.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.