kvadriceps

Stani s nogama u širini ramena. Spusti tijelo savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, kao da sjedaš na stolicu. Drži prsa gore i leđa ravna. Spusti se dok bedra nisu paralelna s tlom. Potisni se kroz pete i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kvadriceps

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Spusti tijelo savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, kao da sjedaš na stolicu.
3. Drži prsa gore i leđa ravna.
4. Spusti se dok bedra nisu paralelna s tlom.
5. Potisni se kroz pete i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.