ležeći twist savijenih koljena (muški)

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Ispruži ruke u stranu, okomito na tijelo. Držeći koljena zajedno, polako ih spusti na jednu stranu, nastojeći dodirnuti tlo koljenima. Zastani na trenutak, zatim aktiviraj trup i polako podigni koljena natrag u početni položaj. Ponovi pokret na drugu stranu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za ležeći twist savijenih koljena (muški)

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Ispruži ruke u stranu, okomito na tijelo.
3. Držeći koljena zajedno, polako ih spusti na jednu stranu, nastojeći dodirnuti tlo koljenima.
4. Zastani na trenutak, zatim aktiviraj trup i polako podigni koljena natrag u početni položaj.
5. Ponovi pokret na drugu stranu.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.