lijevi kroše, boks

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Drži lijevu ruku gore da štitiš lice, a desnu uz bradu. Rotiraj kukove i okreni se na lijevom stopalu dok ispružaš lijevu ruku naprijed u pokretu udarca. Zavrni trup i aktiviraj mišiće corea da generiraš snagu u udarcu. Brzo vrati ruku u početni položaj i ponovi za željeni broj ponavljanja.

Upute za lijevi kroše, boks

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Drži lijevu ruku gore da štitiš lice, a desnu uz bradu.
3. Rotiraj kukove i okreni se na lijevom stopalu dok ispružaš lijevu ruku naprijed u pokretu udarca.
4. Zavrni trup i aktiviraj mišiće corea da generiraš snagu u udarcu.
5. Brzo vrati ruku u početni položaj i ponovi za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

biceps, triceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.