low bar čučanj sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, sa šipkom oslonjenom na gornji dio leđa. Držeći prsa uzdignuta i trup stegnut, polako spusti tijelo savijanjem koljena i gurajući kukove unatrag. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom ili malo ispod. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz pete da se vratiš u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za low bar čučanj sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, sa šipkom oslonjenom na gornji dio leđa.
2. Držeći prsa uzdignuta i trup stegnut, polako spusti tijelo savijanjem koljena i gurajući kukove unatrag.
3. Nastavite se spuštati dok bedra ne budu paralelna s tlom ili malo ispod.
4. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz pete da se vratiš u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.