modificirani sklek do podlaktica

Počni u položaju za sklek s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova. Kad su laktovi pod kutom od 90 stupnjeva, spusti podlaktice na tlo, držeći laktove točno ispod ramena. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz dlanove i podigni podlaktice natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za modificirani sklek do podlaktica

1. Počni u položaju za sklek s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova.
3. Kad su laktovi pod kutom od 90 stupnjeva, spusti podlaktice na tlo, držeći laktove točno ispod ramena.
4. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz dlanove i podigni podlaktice natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.