monster walk

Stavi elastičnu traku oko gležnjeva. Stani s nogama u širini ramena i blago savij koljena. Zakorači u stranu desnim stopalom i zadrži napetost na elastici. Slijedite lijevim stopalom, korakom u stranu vraćajući se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za monster walk

1. Stavi elastičnu traku oko gležnjeva.
2. Stani s nogama u širini ramena i blago savij koljena.
3. Zakorači u stranu desnim stopalom i zadrži napetost na elastici.
4. Slijedite lijevim stopalom, korakom u stranu vraćajući se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.