mrtvo dizanje ravnih nogu sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, s prstima usmjerenim prema naprijed. Držite šipku gornjim hvatom, ruke malo šire od širine ramena. Savijte se u kukovima i spustite šipku prema tlu, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena. Spustite šipku dok ne osjetite istezanje u zadnjoj loži. Uključite stražnju ložu i gluteuse kako biste podigli šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za mrtvo dizanje ravnih nogu sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, s prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Držite šipku gornjim hvatom, ruke malo šire od širine ramena.
3. Savijte se u kukovima i spustite šipku prema tlu, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena.
4. Spustite šipku dok ne osjetite istezanje u zadnjoj loži.
5. Uključite stražnju ložu i gluteuse kako biste podigli šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.