mrtvo dizanje s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu, ruke ispružene prema dolje. Savijte se u kukovima i koljenima, spuštajući bučice prema tlu, držeći leđa ravnima. Potisni se kroz pete, ispruži kukove i koljena i digni bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za mrtvo dizanje s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Držite bučicu u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu, ruke ispružene prema dolje.
3. Savijte se u kukovima i koljenima, spuštajući bučice prema tlu, držeći leđa ravnima.
4. Potisni se kroz pete, ispruži kukove i koljena i digni bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.