mrtvo dizanje s ravnim nogama s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom. Držeći leđa ravna i trup stegnut, pregni se u kukovima i spusti bučice prema tlu, dopuštajući trupu da se nagne naprijed. Nastavite spuštati bučice dok ne osjetite istezanje u stražnjoj loži bedara, držeći koljena blago savijenima. Zadrži se trenutak na dnu, zatim aktiviraj stražnjicu i stražnju ložu da podigneš trup natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za mrtvo dizanje s ravnim nogama s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom.
2. Držeći leđa ravna i trup stegnut, pregni se u kukovima i spusti bučice prema tlu, dopuštajući trupu da se nagne naprijed.
3. Nastavite spuštati bučice dok ne osjetite istezanje u stražnjoj loži bedara, držeći koljena blago savijenima.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim aktiviraj stražnjicu i stražnju ložu da podigneš trup natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.