mrtvo dizanje s ukočenim nogama s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom. Držeći leđa ravna i trup stegnut, pregni se u kukovima i spusti bučice prema tlu, uz lagano savijanje koljena. Spustite bučice dok ne osjetite istezanje u zadnjoj loži, zatim stisnite gluteuse i odgurnite se kroz pete da se vratite u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za mrtvo dizanje s ukočenim nogama s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom.
2. Držeći leđa ravna i trup stegnut, pregni se u kukovima i spusti bučice prema tlu, uz lagano savijanje koljena.
3. Spustite bučice dok ne osjetite istezanje u zadnjoj loži, zatim stisnite gluteuse i odgurnite se kroz pete da se vratite u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.