mrtvo dizanje ukočenih nogu s ravnim leđima s trakom

Stani s nogama u širini ramena i stavi traku oko gornjeg dijela bedara. Držite traku obema rukama ispred bedara, dlanovi okrenuti prema tijelu. Držeći leđa ravna i koljena blago savijena, pregni se u kukovima i spusti elastiku prema tlu. Osjetite istezanje u stražnjim bedrima dok spuštate traku. Uključite gluteuse i stražnju ložu kako biste podigli tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za mrtvo dizanje ukočenih nogu s ravnim leđima s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi traku oko gornjeg dijela bedara.
2. Držite traku obema rukama ispred bedara, dlanovi okrenuti prema tijelu.
3. Držeći leđa ravna i koljena blago savijena, pregni se u kukovima i spusti elastiku prema tlu.
4. Osjetite istezanje u stražnjim bedrima dok spuštate traku.
5. Uključite gluteuse i stražnju ložu kako biste podigli tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.