osnovni dodir prstiju (muški)

Stani s nogama u širini ramena, ruke uz tijelo. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena. Pruži se rukama prema prstima nogu i drži noge što ispruženije možeš. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za osnovni dodir prstiju (muški)

1. Stani s nogama u širini ramena, ruke uz tijelo.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena.
3. Pruži se rukama prema prstima nogu i drži noge što ispruženije možeš.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.