overhead čučanj sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van. Držite šipku širokim hvatom i postavite je iznad glave s potpuno ispruženim rukama. Uključite jezgru i spustite tijelo u položaj čučnja, držeći prsa podignuta, a koljena usmjerena iznad prstiju stopala. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za overhead čučanj sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena, s prstima blago okrenutim prema van.
2. Držite šipku širokim hvatom i postavite je iznad glave s potpuno ispruženim rukama.
3. Uključite jezgru i spustite tijelo u položaj čučnja, držeći prsa podignuta, a koljena usmjerena iznad prstiju stopala.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža, listovi, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.