planinar

Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji. Uključite jezgru i privucite desno koljeno prema prsima, zatim brzo zamijenite i privucite lijevo koljeno prema prsima. Nastavite izmjenjivati noge u pokretu trčanja, držeći kukove nisko i trup aktivnim. Održavaj ravnomjeran tempo i diši ravnomjerno tijekom cijele vježbe. Ponovi željeni broj puta.

Upute za planinar

1. Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Uključite jezgru i privucite desno koljeno prema prsima, zatim brzo zamijenite i privucite lijevo koljeno prema prsima.
3. Nastavite izmjenjivati noge u pokretu trčanja, držeći kukove nisko i trup aktivnim.
4. Održavaj ravnomjeran tempo i diši ravnomjerno tijekom cijele vježbe.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

core, ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.