podizanje stražnjih deltoida sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom, dlanovima okrenutim prema dolje. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Podigni šipku u stranu, držeći ruke ispružene, dok ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje stražnjih deltoida sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom, dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Podigni šipku u stranu, držeći ruke ispružene, dok ne budu paralelne s tlom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.